[...] tłuszczów,zero ziemniaków, makaronów. głównie jedzenie na parze. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skolioza boczna odcinka lędźwiowego. Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na ławce 80kg [...]
[...] Kilka lat wcześniej też 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie robiłem nigdy maksymalnie
[...] :od 1.08.2011 Uprawiane inne sporty :Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Tak. Dieta :Brak Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Piłem gainera przez miesiąc(SFD Mass Activator). Ostatnio przerabiany plan:A:B:A A: -przysiady 5x8 -uginanie nóg leżąc na brzuchu 3x12 -wyciskanie leżąc [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa ale bez przesady i sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bieganie plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciezary Dieta: mniej wiecej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko kreatyna weglowodany
[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 86kg Wzrost: 179 Cel treningowy: Redukcja a później siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Siatkówka, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: 0 śmieciowego jedzenia itp. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Teraz mam przerwe w SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga łamana prosta ławeczka skośna pozioma hantle obciążenie 135 kg Dieta: 10 wskazówek żywnościowych Przeciwskaznania medyczne: W tej chwili brak. Zażywane suplementy: Aktualnie tylko Gainer w celu uzupełnienia diety po treningu (gain bolic )
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprócz modlitewnika:( Dieta : "staram sie" stosowac do 10 wskazowek zywienia:) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie nic planuje za 1,5 miecha brac kreatyne vitala Zmieniony przez - Logen w dniu 2010-11-02 17:50:43 Zmieniony przez - Logen w dniu 2010-11-02 17:51:56
Witam, Mam na imię Artur i postanowiłem założyć swój pierwszy blog. Odkąd pamiętam (czyli od dzieciaka) zawsze miałem problem z tłuszczem na ciele i brakiem mięśni. W zeszłe wakacje mój BF doszedł do 23% i postanowiłem coś z tym zrobić. Zszedłem w 3 miesiące do ok. 18-19% i miałem roczną przerwę z powodu kilku kontuzji, braku czasu itd. W te [...]
[...] siły Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa(sztanga+ławka, sztangielki, drążek) Dieta: Diety jeszcze nie zbudowałem. Natomiast spożywam dziennie około 200 gram białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko, prócz drążka i maszyn. Dieta: aktualnie nie trzymam ułożonej diety, bo finanse jak na razie mi na to nie pozwalają, staram sie jeść zdrowo 5x na dzień. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - gumys w dniu 2011-02-06 17:12:32
[...] : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 6miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dieta : staram sie trzymac Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2009-10-19 07:07:54 Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2009-10-19 07:08:40
[...] Waga: 59 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa miesniowa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: / Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztangielki, sztanga 60+ kg Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: / Zażywane suplementy: / Zmieniony przez - DIIL98 w dniu 2010-10-17 20:24:52
[...] 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3lata z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa jestem w trakcie dokupowania sprzetu Dieta: trzymam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w razie braków w diecie białko
[...] za karku 12,10,8 podaczenie hantelek bokiem 12,10,8 Kaptury:2cwiczenia 12,10,8 Moje pytanie czy warto zmienic ten trening tak aby polaczyc np, klatke z tricepsem lub w jakiś inny sposób,, mam aktualnie delikatny przestój ale zakupilem suplementy:cm3+nitrobolon+witaminy+carbo mam dobrą motywacje wiec myslę ze cos sie ruszy. Proszę o pomoc:)
[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa 78kg Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna , gainer, mzb, omega 3
[...] prolongatum trening http://www.sfd.pl/plan_do_ocenki_efektywny_-t446359.html Wiek: xx Waga: 90 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa + odrobine siły stosowane już wcześniej suplementy : sporo było :P Uprawiane inne sporty: po cyklu redukcja stosowane wcześniej spalacze : tse suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
[...] energizer 550g i trec hard mass 1300g Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 57 Wzrost: 167 Cel treningowy: na mase Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tak
[...] Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga Sztangielki podstawowe wyciagi oraz ławeczki !! Dieta: Staram sie Trzymac !! Ale prosze o sugestie a tym aspekcie !! interesuja mnie szykie posiłki i co do szkoły !! Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Obecnie brak
mexic23/Dziennik- Masa
